Banana, bom para praticamente tudo

Sabe-se que para manter uma alimentação equilibrada é necessário um consumo diário e balanceado de nutrientes. Entre eles encontram-se as vitaminas e os minerais, que estão amplamente presentes nas frutas e nas verduras.
A banana, também conhecida como pacoba, é uma fruta encontrada em várias partes do mundo. Rica em nutrientes benéficos para a saúde, pode auxiliar na prevenção e no tratamento de diversas patologias e enfermidades de origens diferentes.
Banana é bom para que?
- banana x pressão alta
Um dos principais componentes da banana é o potássio. É importantíssimo, pois auxilia no equilíbrio de sódio no organismo e reduz a pressão arterial e a quantidade de fluidos no corpo.
Em uma fruta média encontra-se cerca de 500 mg de potássio e apenas 1 mg de sódio. Isso é ótimo.
Benefícios para a digestão
As bananas possuem altos índices de fibra alimentar e probióticos. Tais nutrientes auxiliam na melhora do trânsito intestinal e na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Por isso, problemas intestinais e de constipação podem ser facilmente evitados com o consumo frequente da fruta. Uma alternativa é associar o consumo da banana à aveia. Com isso, aumenta-se a ingestão de fibras em uma mesma refeição.
Ao contrário do que se pensa, o consumo da banana durante a diarreia é benéfico e auxilia na manutenção do equilíbrio de eletrólitos no corpo, além de fornecer uma quantidade adequada de potássio.
Benefício para os ossos
A banana contém oligossacarídeos. Eles auxiliam na absorção de nutrientes essenciais, como cálcio e magnésio, ajudando na manutenção e no fortalecimento dos ossos, além de promover a melhora da densidade óssea no corpo.
Benefícios para a visão
A fruta contém alfa e betacaroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina dos olhos, além de prevenir a degeneração macular relacionada à idade.
Benefícios psicológicos
O potássio presente na fruta é conhecido por ser um mineral combatente do estresse. Além disso, a banana contém triptofano, que, depois de metabolizado, é convertido em serotonina pelo organismo. A serotonina atua como um relaxante natural, combatendo o estresse e melhorando o humor.
Banana x dieta e deficiências de ferro
A banana tem baixo índice de calorias e também baixo índice glicêmico, além de auxiliar na saciedade devido à grande quantidade de fibras em sua composição. Logo, é um ingrediente que pode ser consumido por pessoas que desejem perder peso ou manter uma alimentação equilibrada.
A anemia pode ser evitada ou melhorada com seu consumo, pois a fruta é rica em ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
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